Основные сведения о гимназии

Финансово-хозяйственная деятельность

Платные образовательные услуги

Стипендии и иные выплаты

Авторизация



Рейтинг@Mail.ru

Информатика и ИКТ в современной школе

 

 

GISMETEO: Погода по г. Руза

Конспект урока по физической культуре для учащихся 7-9 класса
(4 голоса, среднее 5.00 из 5)
Автор: Коржакова О.А.   

 

Конспект урока по физической культуре
для учащихся 7-9 класса

Место проведения:  Спортзал МОУ "Гимназия №1 " г.Руза

Время проведения:  10 декабря 2010 г

Инвентарь:  магнитофон, маты гимн,  перекладина, 2 книги         

Проводящий:    учитель физкультуры  - Коржакова О.А.

Тема урока:   "Современные технологии физкультурно-оздоровительной  направленности"

Задачи урока:

1.Ознакомить учащихся с упражнениям физкультурно-оздоровительной направленности.                    

2.Развивать навыки самостоятельности и осознанности при выполнении упражнений.                         

Часть

Содержание

Дозировка

Организационно-
методические указания

 

 

 

 

 

 

 

Подготовительная.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

заключительная

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

 

Выполнить упр. на внимание

Босохождение  с переходом на  гусиный шаг,

ходьба на внешнем и внутреннем своде стопы,

перекат с пятки на носок,

легкий бег с применением  психорегуляции: 1-ый круг -ощущение собственного тела.

Переход на шаг с применением дыхательной гимнастики:

1.Развести руки в стороны-вдох, свести руки , обхватив себя за лопатки- выдох

2.Поднять руки через стороны и соединить

   ладони над головой - вдох, опустить руки через  стороны и соединить ладони за спи

   ной - выдох.

Ходьба шагом с произвольным дыханием

выполняя при этом ОРУ.

 

1-2 мин.

 

1 мин.

 

1 круг

 

1 круг зала

 

 

1 круг зала

 

4-6 раз

 

 

 

3-4 круга

 

 

Обратить внимание на внешний вид.

 

При ходьбе  руки на поясе, спина прямая, мышцы напряжены.

 

 

 

 

Упр. выполнять медленно, локти не сгибать

 

 

 

упр.выполнять четко, соблюдать дистанцию- 2 шага.

1."Фитнес" с музыкальным сопровождением

("степ-тач" в различных вариантах)

2.переход музыки на спокойную тему" лирики» - стрейчинг.

3.  И. П. стоя руки на поясе, наклоны головы вперед-назад, вправо - влево

4.И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прогнуться, назад отводя при этом локти - вдох, локти вперед "сгорбиться"- выдох

5.И.П. - ноги на ширине  плеч, руки в стороны. Одновременно согнуть в локте правую руку вверх, левую вниз и медленно скользя  ладонями по спине, соприкоснуться пальцами и задержаться на 5-10 сек, прогнувшись вперед. Разжать пальцы, развести руки в стороны. То же повторить на левую руку.

6.И.П.-то же. На вдохе, правую руку завести влево параллельно левой руке и медленно притянуть за локоть, разворачиваясь при этом влево   (растягиваем мышцы плеча), задержаться в таком положении на 3-5 сек. и  вернуться в И.П.-выдох.

7.И.П.- ноги на  ширине плеч, руки опущены. Поднять  правую вверх, левую на пояс-вдох, сделать наклон влево-мах выдох и задержаться на 2 сек, медленно вернуться в И.П. То же с левой руки

8.И.П.-О.С.На 1 раз-выпад правой, руки в стороны. На 2-упереться локтем левой руки в колено правой ноги - задержаться, на 3-4 вернуться в И.П.То же с левой ноги

9."Изотон"  И.П.- руки на поясе. Поднять правую ногу под углом 45*, стопа мах на себя и задержаться на 15-30 сек. Медленно опустить, то же с левой ноги.

10.Подтягивание на низкой перекладине в висе "лежа"

11.И.П.- лежа на мате, руки за головой, ноги закреплены.(Пресс живота)-

 Подъем туловища с касанием правого локтя и левого колена - вдох, И.П.-выдох,   

 

Разделить класс на 2 команды.

1 эстафета: Пронести книгу на голове, руки за спиной до фишки на расстояние 10-15м, обратно вернуться бегом, передав эстафету

2эстафета - парами (чехарда).

Первый выполняет упор, лежа поперек, второй участник проползает под ним и также становится в упор, лежа, теперь первый проползает под ним ит.д. до фишки, обратно бегом взявшись за руки.

 

Звучит медленная музыка, плеск воды, шум волны. «Аутотренинг"

Учащиеся ложатся на маты, газа закрыты, чувство тяжести в руках, затем в ногах, затем во всем теле, мышцы лица расслаблены. Переходим плавно в этом положении на" гимнастику для глаз"

1.Упр. с закрытыми веками: отвести максимально взгляд вправо, медленно влево

2.Открыть глаза - круговые движения глазами, максимально отводя взгляд попеременно в разные  стороны.

По команде напрягаем мышцы всего тела 1-2 сек, расслабляем и встаем

Построение, подведение итогов, домашнее задание (Обтирание, УГГ при открытом окне)

 

3-4мин

 

 

 

2раза

 

4 раза

 

по 2 раза на каждую руку

 

 

 

 

 

2-3 раза на каждую руку

 

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

1-2 раза

 

 

10-15 раз  2 подхода

 

10-15 раз 2 подхода

 

 

 

2-3 мин

 

 

 

2-3мин

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

 

 

 

4-6раз

 

4-6раз

 

 

 

 

1мин.

 

 

 

ритмично

 

медленно, подбородком достать яремную ямочку

 

при выполнении упр. на вдохе напрячь мышцы, на выдохе - расслабиться

 

 

 

 

 

 

выполнять медленно, без рывков, между повторениями расслаблять мышцы - выдох

 

контролировать напряжение и расслабление  мышц

 

 

 

то же, что и 7 упр.

 

 

дыхание не задерживать

 

локти до конца не разгибать, выполнять медленно,

выполнять медленно

 

 

 

 

следить за осанкой

 

 

руки при беге не отпускать

 

 

 

 

 

 

 

отдыхаем, все мышцы расслабленны.

 

 

 

медленно

 

 
 

Опросы

Ваши любимые предметы